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남녀 중년기 스트레스 차이 : 심리 반응, 대응법, 환경 요인 안녕하세요! 중년기 남성, 여성분들의 정신 건강을 지키는 인생이야기꾼입니다.오늘은 중년기 남성과 여성이 스트레스를 받을 때의 차이에 대해 이야기해보려 합니다. 글을 쓰면서도 '이거 정말 도움이 되겠다' 싶었어요. 사람이 살아가다 보면 스트레스를 피할 수가 없는데, '그럼 그 스트레스를 어떻게 해소하느냐'가 가장 중요한 것 같습니다. 그리고 중년의 부부가 서로에 대해 이해하는 시간을 가져보았으면 좋겠습니다. 그저 성격의 문제가 아닌, 스트레스는 호르몬의 문제로 받아들이고 서로의 상황과 감정을 대화하며 풀어가면 더할 나위 없이 서로를 위한 좋은 시간이 될 것입니다. 중년기는 인생의 중간 지점이자, 정체성과 역할, 관계의 변화를 직면하는 심리적 전환기입니다. 하지만 같은 시기를 지나더라도 남성과 여성은 스트레.. 2025. 6. 19.
중년기 감정조절 기법 (인지행동치료, 마음챙김, 습관형성) 안녕하세요! 중년기를 겪고 계신 분들의 정신 건강을 위해 글 쓰는 인생이야기꾼입니다.오늘은 중년기의 감정 조절 기법을 알려드리려고 합니다. 그중에서도 인지행동치료, 마음 챙김, 습관형성 세 가지로 분류해 보았는데요. 우리는 매일 시간이 갈수록, 한 해가 지날 때마다 나이가 듭니다. 가끔가다 "내가 언제 이렇게 나이가 들었지?"라고 문득 생각날 때가 있으시죠? 저도 인지하지 못하고 있다가 갑자기 제 나이를 말하게 되면 흠칫하고 놀란답니다. 그래서 옛날 사진을 보거나 가까운 지인들, 가족들과 옛날이야기를 하면서 젊었을 때의 추억을 생각하곤 한답니다. 옛 추억을 꺼내 이야기를 나누면 즐겁지만, 현실을 살아가는 나의 모습과 과거를 비교하게 되면 가끔은 우울한 감정이 들기도 하고요. 그렇지만 그때마다 우울해할 수.. 2025. 6. 18.
중년심리 전문가 인터뷰 : 현장 사례, 조언, 회복 사례 안녕하세요! 중년기 남성, 여성의 정신 건강을 위해 글 쓰는 인생이야기꾼입니다. 오늘 알려드리는 내용을 천천히 읽어보시고 나와 관련된 내용은 실생활에 접목해서 더 나은 나날들을 보내셨으면 좋겠습니다.중년기는 신체적 노화뿐 아니라 심리적 재편이 본격화되는 시기입니다. 사회적 역할 변화, 자녀 독립, 정체성 혼란, 관계 갈등 등 다양한 요인들이 복합적으로 작용하며, 감정의 균형이 흔들리기 시작합니다. 그러나 문제는 많은 이들이 그 감정을 인식하지 못하거나, 인식하더라도 표현하지 못하고 묻어두는 경우가 많다는 점입니다.이번 콘텐츠에서는 중년 심리에 오랜 기간 천착해온 김서현 심리상담사와의 인터뷰를 통해 실제 상담 사례, 전문가의 조언, 회복 사례를 심층적으로 다룹니다. 중년기 감정의 흐름을 보다 정확하게 이해.. 2025. 6. 17.
마음 건강 자가 진단법 : 자가 테스트, 초기 증상, 대처법 안녕하세요! 중년 세대의 마음 건강을 지키기 위해 글 쓰는 인생이야기꾼입니다.이제 장마가 시작되는지 매일 날씨가 흐리고 비가 쏟아지고 있어요. 제 글을 읽어주시는 여러분들 모두 건강에 유의하시고, 우산 꼭 챙겨서 비에 젖지 않게 조심하세요.하루를 일하느라 바쁘게 보내면 나의 마음에 대한 생각을 할 시간이 없고, 아무것도 안 하는 시간이 너무 많으면 오히려 나의 감정의 바다에서 허우적거리는 제 자신을 발견합니다. 그래서 이게 무슨 마음인지 몰라 공허하고 허무하게 느껴질 때가 많아요. 방금까지도 '난 지금 뭐 하고 있지?, 내일은 뭐 하지?, 내일은 오늘보다 더 나아질 수 있나?'라는 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 부정적인 생각이 가득 차있었답니다. 그럴 때 제가 찾은 답은 "지금 나의 생각을 글로 정리하자"입.. 2025. 6. 16.
중년기 심리학적 이해 : 갱년기, 정체감, 트라우마 안녕하세요! 중년 세대의 마음 건강을 지키기 위해 글 쓰는 인생이야기꾼입니다. 이제 장마가 시작되나 봐요. 날씨가 많이 습해지고 더워지고 있습니다. 건강에 유의하시며 활동하시길 바랍니다.오늘은 중년기에 나타나는 심리를 온전히 이해해보는 시간을 가져보려고 합니다. 10대 때 좋은 대학에 가기 위해 열심히 공부하고, 20대 때는 좋은 직장에 가기 위해 또 열심히 노력하고, 30대 때는 적당한 직장에 들어가 경제활동을 하며 하루하루 살아가기 바쁩니다. 40대 때는 가정을 지키기 위해 열심히 일하고, 그렇게 중년기를 맞이하게 됩니다.남들 사는 것 처럼 그렇게 살아왔는데, 이제야 삶을 되돌아보니 '허무하다'라고 생각하시는 분들도 계시더라고요. 물론 나이가 드는 것에 대해 건강한 생각으로 맞이하시는 분들도 계시지만.. 2025. 6. 15.
은퇴 중년 남성 마음 지키기 : 외로움, 정체성, 새로운 취미 안녕하세요! 중년의 마음 건강을 지키고 더 나은 방향으로 안내해드리고 있는 인생이야기꾼입니다. 매일 중년의 마음에 대해 글을 쓰면서 저 또한 많은 생각을 하게 됩니다. 저도 언제나 제가 젊을 줄 알고 살다가, 한 해가 지나갈 수록 달라지는 현재에 만감이 교차하는 시기를 살고 있습니다. 게다가 지나가는 어르신들을 보면 부모님 생각도 나고, "항상 건강하셨으면 좋겠다, 즐거운 마음으로 잘 지내셨으면 좋겠다"하는 마음이 듭니다.오늘은 은퇴하고 난 중년 남성의 마음을 들여다보려고 합니다. 은퇴 시기가 다가온 중년의 남성은 어떤 마음일지, 어떤 생각을 가지고 있는지 이 글을 읽으시며 그 마음을 헤아려보는 시간을 가졌으면 좋겠습니다.중년 남성이 은퇴 후 처음 마주하는 것은 ‘시간의 자유’가 아니라 ‘마음의 공허함’.. 2025. 6. 14.

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